睡眠サプリ

睡眠サプリの選び方

 

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「睡眠サプリに興味があるけど、
何を基準に選んだらいいかわからない・・・」
と思っていませんか。

 

最近では、不眠症対策として
サプリメントを摂る人が増えました。

 

しかし、種類が多いので、
どれを選んだらいいか戸惑ってしまいます。

 

そこで、ここでは、睡眠サプリを選ぶポイントを
紹介します。

 

 

成分に注意

 

まず、サプリメントの成分をチェックしましょう。

 

安眠効果のある成分が入っているかどうか、はもちろん、
副作用のない成分が入っていないかどうか、も注意してください。

 

「サプリだから副作用はないのでは?」
と思うかもしれませんが、意外なことに
サプリでも副作用のような症状が出る場合が稀にあります。

 

  • グリシン
  • トリプトファン
  • セントジョーンズワート

この3つはリラックス効果のある成分として有名ですが、
ごく一部で副作用が報告されています。

 

もちろん”ごく一部”であって、
ほとんどの場合、副作用はないです。
しかし、なるべく安全に飲みたいなら、
こういった成分が含まれているサプリは避けるか、
あるいは少量をお試ししてから購入するのがいいでしょう。

 

 

口コミもチェック

 

実際に効果があった人がどれくらいいるか?も大事ですね。

 

いくら成分が優れているとしても、
実際に効果がなければ意味がありません。

 

本当に効果があるかどうかを確認するには、
実際に飲んだ人の口コミをチェックするのがいいでしょう。

 

 

そこで、口コミをもとに、
睡眠サプリのおすすめをランキングにしました。
ぜひ参考にしてください!


睡眠サプリメント 口コミランキング

 

ピースナイト

 

  • 効果:○
  • 安全性:◎
  • コスパ:◎

 

口コミ

やすらぐ〜

 

眠りが浅くて、夢ばかりみて、何度か起きる…なんかベットに入ることがおっくになるほどでしたがピースナイトを試したところ眠っている最中なのにやすらぐ感があって朝まで起きなかったり(何年ぶりかな。)夢の内容を覚えていなかったりでちょっと感動しました。これが「ピース」名前の由来だったのか〜と思ったりして。また購入すると思います。眠りは大事ですから。

 

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R1YHUKAFNHRSZE/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B01NC2UGQC

 

効果を感じてます。

 

30分以内に入眠出来て、5時間は続けて眠れる事を目指していろいろ探し、テアニン200r・GABA100r入りの信頼できる食品会社の製品であることから、飲みはじめました。
眠る2時間前くらいに飲んで、大抵の日は効果があり朝もスッキリ起きられます。
二か月目になりますが、しばらく続けてみようと思います。

 

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2QNKVGBKZNUCQ/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B01NC2UGQC

 

期待以上の実感

 

仕事のストレスか、疲れているのに寝つきも悪く、朝も気持ちが晴れない日が続き、このままではいけないと思っていた時に見つけて飲み始めました。数週間した頃から、寝る前に何となくリラックスした感覚を覚え、目覚めた時の気分が良い日が増えてきました。これからも飲み続けて、ゆったりした気持ちで過ごしたいです。

 

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R16DOR0Q92GFLA/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B01NC2UGQC

 

 

特徴

 

いま口コミで最も人気があるのが、
キッコーマンの睡眠サプリ「ピースナイト」です。

 

成分は、テアニンとGABA(ギャバ)を配合。
テアニンはお茶などに含まれているアミノ酸の一種であり、
熟眠をサポートする効果があるといわれています。
GABAは、ストレスを緩和する効果があるといわれています。
この2種類の成分を配合することで、ダブルで安眠効果を得られるわけですね。

 

副作用の懸念があるグリシンとトリプトファンは含まれていません。
さらに、大手食品メーカーが作っているサプリなので、安心感がありますね。

 

何を隠そう、私自身が飲んでみて
一番効果を実感できたサプリメントです。

 

以下のサイトなら割引価格なので、
まずは少量から試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

北の大地の夢しずく

 

  • 効果:○
  • 安全性:◎
  • コスパ:○

 

口コミ

 

今まで使っていたサプリと違い、副作用もなくよく眠れます

 

以前は睡眠のリズムを整える効果がある知り合いにいわれ、メラトニンのサプリを飲んでいました。知人の話では昼間の眠気などもないとわれ飲んでいたのですが、眠れるようになったものの、時々ひどい頭痛や吐き気がしたり、またよく悪夢を見るようになってしまい、違うサプリがないかと探していました。
ネットの口コミで、北の大地の夢しずくはストレスもなく眠ることができる、眠気を翌日に持ち越さないという書き込みがあり、価格も安価だったので試してみることにしました。
商品が届いたその日から飲み始めてみました。サイトには味のことはあっても匂いまでは書かれていなかったので、気にするほどでもないんだろうなと思ったんですが、ちょっとクセのある独特の匂いがしました。自分はまだ我慢できる程度の匂いだったんですが、人によっては匂いでダメっていう人もいるかもしれないですね。
以前使っていたサプリでは飲んでも眠気が来るまでかなりの時間がかかったのですが、北の大地の夢しずくを飲んでからは、2時間くらいで少し眠いかなという感じで眠気がきました。布団にはいってからさほど時間もかからずに眠ることができ、悪夢もみませんでした。
翌日起きてから頭痛などもなく、すっきりとした目覚めで体も少し軽くなったような気がします。毎日飲んでいますが、特に副作用的なものもなく朝もスッキリした感じで一日を始められるので手放せません。

 

http://rankroo.jp/rep.php?review_id=6429

 

妊婦でも飲めるのがとても嬉しかったです。

 

小さいころから寝つきが悪く睡眠時間も短めだったのですが、結婚・妊娠してからはさらに寝つきが悪くなり、時々全く眠れないという日もありました。病院で相談することも考えたのですが、妊娠中はお腹の赤ちゃんに影響があるのではないかと思うと薬が怖くて飲めず、寝不足に悩む毎日でした。
友人から北の大地の夢しずくの話を聞きました。サイトの説明をよく読んで口コミなども調べて天然成分のみを使っているのなら、安心できるのかなと気になって病院で相談してみました。飲んでもお腹の赤ちゃんに影響はないでしょうと言われて購入。
飲み始めて1週間くらいですが、最初は味よりも匂いがちょっときついなぁと思いました。今はまだつわりがきていませんが、つわりが始まったら匂いで飲めなくなるんじゃないかとちょっと心配です。
肝心の効果ですが、まだ寝つきが悪いなと思いますが飲む前と比べると眠りやすくなったような気がします。朝起きたときに体のだるさがひどかったりする日もあったのですが、そういったものもなくすっきりと起きることができるようになりました。

 

http://rankroo.jp/rep.php?review_id=6430

 

特徴

 

「北の大地の夢しずく」も、人気の睡眠サプリです。

 

主成分はリラックス効果の高い天然アスパラガスを使用。
一部で安全性が危惧されているグリシンとトリプトファンは含まれていません。
子供・高齢者・妊婦さんでも飲むことができる、
安全なサプリメントといえます。

 

肝心の効果も、バッチリ!
「効いた」という口コミが多数あります。

 

以下のサイトなら、お試し価格がありますよ。

 

>>北の大地の夢しずくはこちら

 

 

爽眠α

 

  • 効果:△
  • 安全性:◎
  • コスパ:○

 

口コミ

徐々に効いてきました

 

最初は、あまり効果なかったですが、少しづつ効き目が出てきました、このサプリといつも飲んでる眠剤マイスリー5mg飲んでたんですが、2.5mgに減らしても寝付けるように、なりました、ゆくゆく眠剤は、飲まない様にしたいので、サプリ飲まないチカラ借りながら、当分は、このスタイルで様子みたいです、後、朝早く起きなくてわならないので緊張して夜中に何度物目が覚めてしまうことが減りました

 

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R1EGORP4YETEEL/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B01DXZYF0E

 

 

特徴

 

爽眠αはリラックス成分”テアニン”を配合したサプリメントです。
(グリシンとトリプトファンは配合していません。)

 

こちらは、機能性表示食品として消費者庁に認定されています。
国から認められているということであり、信頼性が高い商品といえるでしょう。

 

睡眠サプリにしては価格が安いのもメリットです。

 

評判も良く、Amazonレビューでは、ほとんどが高評価でした。
効果が期待できるサプリの1つといえます。

 

>>爽眠αはこちら

 

 

ネムリナ

 

  • 効果:△
  • 安全性:◎
  • コスパ:△

 

口コミ

 

毎月のゆっくりできない悩みがスッキリ!

 

私は女性の日の前になるとゆっくりできなくなって、不安でいっぱいになってしまいます。
あまり休息できなくて、ずっとスマホを触りながらゴロゴロして1〜2時間くらいかかっちゃいます。
後はイライラが止まらなくなり、なかなか自分でコントロールできないのが悩みでした。
ネムリナを知ってからはゆっくりと休息できるようになって、落ち着いています。
毎月の悩みも、前よりは気にならなくなったように思います。
翌日もスッキリとした気持ちでいられるので、本当に助かってます!

 

http://xn--t8j4aa8f8dtore1eyd3due.com/archives/1758

 

 

特徴

 

こちらも自然成分・テアニンを配合したサプリメント。
グリシンとトリプトファンは配合しておらず、
安心して飲めます。

 

ただ、比較的新しい商品のせいか、口コミが少ないです。
効果については、まだよくわからないといえます。

 

他のサプリと比べると、
値段がやや高いのもネックですね。
お試し版からはじめてみて、
継続するかどうかを決めるのがよいと思います。

 

>>ネムリナはこちら

 

 

 

睡眠サプリってぶっちゃげどう?飲んだ人の口コミ

 

12年間、不眠症です

現在年は33歳で、21歳くらいの時より不眠症の様な症状があるゆる方法を使って改善に取り組んでしました。
半身浴や寝具等も色々試したりしましたが効果らしい効果はありませんでした。
ここはと思い睡眠薬のと考えたのですが
睡眠薬は病院に掛からないと貰えないと知り途方に暮れました。
そこで、同じ様な悩みを持つ友人に相談すると普通に購入出来るサプリメントを勧められたのです。
試しに勧められたのがDHCから出ている商品でした。私のイメージの中ではビタミン剤のイメージしかなかったので半信半疑でした。友人からは結構いいよと聞いていたので試しに購入してみたのです。初日に飲んだ時には効果はそれほど感じる事が出来なかったのですが数日間飲んでいると不思議と良く眠れる様になったのです。その時は驚きましたが数週間後にはあまり効き目が無くなったのかそれとも薬に対しての抗体の様な物が出来たのか分からないのですが、効き目が落ちてきたのです。
そこで、今度はインターネットを使って調べて購入をする事にしました。
良くハーブが良いと聞いたこともあってかハーブ系のサプリがあったので購入をしてみました。やはり、これも同様に初めは良いが効き目が落ちてくる事がありました。同じ物を服用を続けていくと効果が薄れていくのです。
ここで、一度病院に行き、眠剤を貰ったのですがこれも同じ様な感じでした。
眠剤の方が速効性は感じましたが、次の日まで効果が残ってしまい、気怠い事が多くありました。それに引き換えサプリは次の日まで残ってしまうと言う事はまったくなかったのでサプリの方が身体的には優れているのだと実感しました。
複数のサプリを購入して、その時の体調によって飲む種類を変えて飲んでみる事にしたのです。
そうすると、飲まないよりは数段寝付きが良くなり目覚めをかなり良くなったのです。同じ種類を飲み続けないので効果が多少は薄れていく感じはしましたがそこまで大きな変化を感じる事はなかったです。オススメ出来るサプリメントは、
北の大地の夢しずくと言うサプリメントとピースナイトと言うサプリメントはオススメ出来ます。
しかし、少し問題があるとしたら既に病院から処方されている方にはお勧めは出来ません。それは、睡眠薬の方がやはり効き目が大きいからです。副作用を気にされる方にはゆっくりこのサプリメントに移行する事をお勧め出来ます。
ですが、薬をやめる気がない方に関してで言うと精神的に逆効果になるのでそのままサプリメントではなく睡眠薬をお勧めします。

 

睡眠サプリメントを飲んでみて

私が睡眠サプリメントを使用したきっかけとして職場や恋人との関係性を維持出来なくなったというのがあります。眠ろうとすればする程眠れなくなる経験が皆さまにもあると思います。それでも仕事はあるので心療内科などに通う時間などはありませんでした。そんな中、知人からサプリメントの存在を教えてもらい試す事に決めました。
 まず初めに睡眠サプリを選ぶ基準というのが分らなかったのですが、グリシン、セントジョーンズワート、バレリアン、カルシウム、ビタミンB群の以上の成分を含有しているサプリメントを勧められました。各成分の働きについて各自で調べて頂ければと思います。次に継続して購入出来る値段設定をされているかどうかです。医師の処方箋から出される薬と異なり即効性は少ないため、長い期間服用する必要があります。そのため購入する値段は気にするべきだと思います。最後に今服用している、常飲している薬との飲み合わせも気にする必要があるあります。
 以上の事を気に初めて飲み始めた結果、幾らか眠りが浅かったのが軽減され夢を見る事なく眠れているような気がします。ノンレム睡眠の時間が短い程眠りは深いと言われているため効果が出ていると思います。これを良いきっかけとして眠る前の習慣にも気を配ることが出来ました。例えば眠る前にテレビ、携帯電話に手をかけない事を意識しました。これはよく言われているブルーライトからくる波長が眠りを阻害している原因とるためなるべく寝る1時間前は注意しました。また効果が現れず、眠れない時でも朝方にはしっかり起きて太陽の光を浴びるようにしています。
 あくまで睡眠サプリメントは補助的な役割を担っていると考えておき、過度な期待をしないようにする事も大切だと思います。今回どの商品を使用したなどは記載しませんが、どのサプリメントも一つのきっかけとして使用し自身の睡眠週刊の見直しをする事が大切ではないのかと思われます。

 

 

睡眠サプリの効果を高めるために

 

ここからは、睡眠サプリの効果を
引き出すためのコツを説明します。

 

 

寝室の照明を暗くする

 

寝る前の環境も大事です。
寝室が明るいと、それだけで目がさえて
眠れなくなる場合があります。
夜9時以降になったら寝室の照明は落とすか、
あるいは暖色系の照明にするのがおすすめです。

 

 

寝る前にスマホはしない

 

寝る直前までついついLINEやゲームをしてしまう人も
いると思います。
四六時中スマホを見ていないと落ち着かない人もいるでしょう。
しかし、寝る前だけは避けてください。
スマホから発するブルーライトは脳を興奮させる作用があり、
快眠を妨げます。
夜は「おやすみモード」に設定して、スマホはしまいましょう。

 

 

寝酒はしない

 

眠れないからといってお酒を飲むのはよくありません。
たしかにお酒は少量であればリラックス効果はあります。
しかし、酔うほどに飲めば、逆に目が冴えて眠れなくなります。
アルコールは依存性がありますし、
最初は少量で眠れても、段々と効かなくなり、
飲酒量が増えていきます。
お酒に頼るのはおすすめしません。

 

 

夕方以降のカフェインは控える

 

コーヒーを好んで飲む人は多いと思います。
ついつい夕食後に飲んでしまう人もいるのではないでしょうか。
ご存じの通り、カフェインは覚醒作用があり、
飲むと眠れなくなることがあります。
カフェインは8時間も効果が持続するといわれているので、
夕方以降はカフェインを含んだ飲み物は避けた方がいいです。

 

 

必要量を越えて飲まない

 

睡眠サプリは薬と違って副作用はありません。
しかしだからといって、必要以上の量を摂るのはやめましょう。
たくさん飲んだからといって効果が上がるわけではありません。
飲みすぎると、人によっては具合が悪くなることもあり得ますし、
何よりコストがかかります。
決められた量の範囲内で飲むようにしてください。

 

 

1カ月間は続ける

 

サプリですから即効性はありません。
初日から効果を実感できる人もいれば、
最初のうちは効果を感じられない人もいます。
効果を感じるまでの期間は個人差はあります。
効かないからといってすぐにやめるのは、
もったいありません。
少なくとも1カ月間は飲み続けてから、
効果を判断するようにするといいです。

 

 

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